✔ Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина? ! - «Фото»

Bradberry 15-07-2018, 11:02 193 Интернет / Фото репортаж Сон помогает организму расслабиться. Но почему же у тебя по утрам так болит спина? Скорее всего, ты спишь в неправильной позе. Специалисты советуют, как превратить ее в правильную и больше не чувствовать боли.


Твоя главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки. Вот две рекомендованных позы:
1. На боку с длинной подушкой между ног;

2. На спине с валиком под коленями.

А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по-другому никак — подложи себе под грудь теннисный мячик.
Это очень неудобно, и если тебе удастся заснуть — потом все равно перевернешься.
Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?
Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.
Сладких снов!

Интересная статья? Лайкни или поделись с друзьями!