Кардиолог А. Рохас в беседе с изданием Deia рассказал, что признаки стресса могут проявляться даже во время сна. По его словам, тело человека способно «выплескивать» напряжение, накопленное за день, через непроизвольные движения и позы. © Shutterstock/FOTODOM Врач отметил, что на повышенный уровень кортизола, основного гормона стресса, указывают такие проявления, как сгибание запястий, сжимание кулаков, скрещивание рук или ног, а также привычка стискивать челюсти во сне. К признакам также относятся гримасничанье, хватание себя за шею, поднятие одной либо обеих рук, сон в позе эмбриона, крепкое прижатие подушки к телу или голове. Все эти движения сигнализируют о внутреннем напряжении и тревоге, которые не покидают человека даже во сне. Испанские специалисты напомнили, что хронический стресс негативно отражается на состоянии сердца и сосудов. Чтобы снизить его проявления, они советуют отказаться от курения и употребления алкоголя, а также напитков, содержащих кофеин. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и стабильный режим сна помогают организму восстановить гормональный баланс. Кроме того, врачи рекомендуют уделять время отдыху и занятиям, приносящим удовольствие, слушать расслабляющую музыку и не избегать общения с близкими людьми. При сильном нервном напряжении полезно обратиться к психологу, который поможет повысить самооценку и научиться справляться с тревогой. Подпишитесь на «Гисметео» в «Телеграме», чтобы не пропустить самое интересное