✔ Фрукты и овощи помогут восстановиться после ночи без сна - Новости
Бодрость после ночи без сна можно вернуть с помощью овощей и фруктов, сообщила эндокринолог З. Павлова в своём телеграм-канале.
Овощи и фрукты богаты витаминами, антиоксидантами и минералами, что способствует быстрому восполнению энергии, особенно если организм ослаблен дефицитом сна.
По словам медика, способность растительной продукции бодрить была подтверждена экспериментом, в котором молодые новозеландцы, американцы и европейцы вели дневники настроения и активности. Согласно наблюдениям, на эмоциональное состояние сильнее всего влияет сон, однако овощи и фрукты помогают улучшить настроение и частично компенсировать недосып.
После бессонной ночи не стоит употреблять кофеиносодержащие напитки и сладости — они не решают проблему. А вот свежие фрукты действительно помогают восстановить силы, подчеркнула Павлова.
