✔ Советы эксперта: как справиться с выгоранием на работе - «Новости Дня»
Психотерапевт Сиобхан Мюррей поделилась советами с людьми, которые столкнулись с синдромом эмоционального выгорания на работе.
Эксперт рассказала "РИА Новости", что синдром можно предотвратить, если своевременно устранить источники стресса и изменить образ жизни.
Мюррей, которая написала книгу The burnout solution, обратила внимание, что выгорание может быть связано не только с рабочими проблемами, но и обстоятельствами в личной жизни.
Психотерапевт советует решать проблему, не прибегая к медикаментам. И в первую очередь она напомнила о значении здорового сна.
"Нормализуйте свой сон, так как из-за недостатка сна наш организм не может нормально функционировать, значительно снижаются когнитивные навыки и способность принимать рациональные решения", - пояснила Мюррей.
Кроме того, эксперт советует обратить внимание на устранение источников стресса. Если речь идет о работе, стоит обратиться за помощью и поддержкой внутри компании или просто уйти в отпуск, чтобы восстановиться.
"Я рекомендую клиентам регулярно проводить "самоаудит", чтобы выявить возможные причины внутреннего напряжения. Предотвращение эмоционального истощения и выгорания - это возвращение к простым вещам", - говорит Мюррей.
Она посоветовала расставить приоритеты в расписании, избегать многозадачности, анализировать отношения и создавать "разумные границы" на работе.
