✔ 8 способов уменьшить аппетит и похудеть - «Новости Дня»

Рассказываем, как реально уменьшить потребность в еде и какими методами.

№8: почистить зубы

Полоскание рта водой и чистка зубов реально снижает желание перекусить. А все по причине того, что кусок пищи в чистой ротовой полости кажется неприятным на вкус.

№7: выпить воды или чая без сахара

Травяной чай или вода серьезно снижают аппетит. Главное, не заменить ими полноценный приём пищи.

№6: сделать упражнения

Аэробные или силовые упражнения помогут снизить аппетит.

№5: выпить кофе

Глоток кофе серьезно отбивают желание перекусить, вот правда, не у всех.

№4: съесть суп

Малокалорийная, но объемная еда уменьшит аппетит. Тут поможет тарелка супа. В ней много воды, которая заполнит желудок и притупит чувства голода.

№3: не есть сладости

Именно десерты часто становятся причиной ожирения и гарантируют резкий всплеск сахара в крови. Кроме этого, сладкое вызывает зверский аппетит.

№2: включить в рацион больше пищевых волокон

Один из самых эффективных способов уменьшить аппетит. Волокна дают чувство насыщения и голод после их употребления не вернется еще очень долго.

№1: медленно жевать

Пожалуй, это один из самых эффективных методов, снижающих аппетит. Но тут все субъективно. А вообще организму нужно примерно 15-20 минут, чтобы насытиться, так что попробовать жевать не торопясь и тянуть время стоит.