✔ Ученые рассказали, как справиться с перепадами настроения у женщин - «Новости Дня»
ПОХОЖИЕ
Ученые рассказали, как предотвратить перепады настроения, которые возникают в период предменструального синдрома (ПМС) и доставляют неудобства около 75 процентам женщин. Об этом передает "Российская газета" со ссылкой на Food.news.
По мнению специалистов, помочь может добавление магния в рацион. Исследования показали, что ежедневный прием 250-400 миллиграммов магния был связан с уменьшением боли в груди, тяги к сладкому, а также профилактикой увеличения веса, головных болей и нервозности в этот период. Помимо этого, употребление магния приводит к легкому расслаблению и хорошему сну.
Магний содержится в таких продуктах, как кунжут, отруби пшеничные, семечки подсолнуха и тыквы, кешью, гречиха, кедровый орех, черные бобы, авокадо, арахис, горький шоколад, фисташки, грецкий орех и других.
