✔ 7 способов избежать стресса - «Новости Дня»

Даже правильное питание, умеренные физнагрузки и регулярные визиты к врачу не гарантируют полного здоровья. Виной всему может стать стресс, который приведет к нарушению обмена веществ и повысит риск болезней сердца. В материале «МК в Волгограде» читайте, как избежать негативного воздействия стресса.

Фиксируйте позитивные события

Отмечайте в дневнике или календаре приятные моменты, которые произошли за день.

Ищите источник приятных эмоций

Смотрите забавные видео в интернете, развлекательные передачи или почитайте анекдоты – посмейтесь хотя бы раз в день. Исследователи всерьез заявляют, что если после стресса смотреть комедию, то артериальное давление нормализуется на треть быстрее.

Заведите домашнего питомца

Уровень стресса у владельцев кошек и собак существенно ниже, чем у тех, кто не обзавелся еще пушистым другом, подтверждают исследования ученых.

Чаще бывайте на солнце

Даже 15 минут, проведенных на улице, будет достаточно, чтобы снизить уровень стресса. Солнечные лучи влияют на выработку витамина D, который напрямую связан с иммунной системой.

Высыпайтесь

Полноценный регулярный сон длительностью 8–9 часов в сутки как следует укрепит организм и поможет снять напряжение.

Общайтесь

Расширяйте круг друзей, обзаведитесь знакомыми. По признанию ученых, одиночество ? в числе тех факторов, которые повышают риск депрессивных состояний и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Совместные прогулки, спорт и культурные мероприятия помогут справиться со стрессом.

Обзаведитесь хобби

Вышивание, выращивание цветов, рисование или йога – это может быть что угодно. Главное – приятные эмоции, доступность и регулярность.