✔ Диетологи рассказали, как побороть чувство голода - «Новости Дня»
ПОХОЖИЕ
Диетологи раскрыли эффективные способы борьбы с сильным чувством голода.
Как сообщает портал Vladtime, первым шагом специалисты назвали понимание худеющего, какой именно голод его преследует: истинный или ложный. Для этого они советуют на 10-15 минут отвлечься от мыслей о еде - заняться физнагрузками или выпить стакан воды. Если желание подкрепиться не прошло, значит, это истинный голод.
Для того, чтобы отвлечься от еды в течение всего дня, диетологи предлагают выпивать 1,5-2 литра воды. Также следует обратить внимание на крупы, в частности, на гречку. Они помогают быстрее насытиться и несут пользу для организма.
Кроме этого, врачи советуют ввести в рацион первые блюда. Эксперты провели эксперимент и выяснили, что люди начинающие обед с супа наедаются быстрее и реже страдают избыточным весом.
