✔ Названы эффективные способы борьбы с депрессией - «Новости Дня»
ПОХОЖИЕ
Эксперты рассказали о наиболее эффективных способах борьбы с депрессией. Об этом сообщает портал Оane.ws.
К наиболее действенным методам победить депрессию специалисты отнесли физические нагрузки, сбалансированное питание и правильный досуг.
Проведенное медиками исследование показало, что час физических нагрузок в неделю позволит справиться с депрессивным состоянием. Среди таких нагрузок особенно выделяют бег, фитнес и велопрогулки.
Рацион питания советуют сократить, убрав из меню обильное количество мяса. Рекомендуется употреблять в пищу побольше овощей, фруктов и зелени.
Окажет благоприятное воздействие на состояние человека и утреннее солнце, которого так не хватает осенью и зимой, и хороший сон, способный вывести человека из упаднического настроения.
Также для борьбы с симптомами депрессии важно вести дневник, где рекомендуется записывать позитивные моменты, которые произошли в течение дня.
