Медики дали 5 советов, как сохранить мозг молодым и здоровым - «Новости Дня» » «Новости Дня»

✔ Медики дали 5 советов, как сохранить мозг молодым и здоровым - «Новости Дня»


Возрастные изменения можно приостановить, если затормозить снижение когнитивных функций. Для этого нужно скорректировать образ жизни. Как именно, читайте в нашем материале.


Медики дали 5 советов, как сохранить мозг молодым и здоровым - «Новости Дня»

фото: pixabay.com

Заставляйте сердце биться чаще



Ученые доказали, что физическая активность позитивно влияет на процесс формирования новых нейронов в мозге. Делайте тренировки на выносливость – интервальные и с отягощением. Однако полезна будет любая физическая активность.



Минимум 2,5 часа в неделю лучше посвящать кардионагрузкам ? ходьба, бег или плавание, подбирайте занятие по вкусу.



Скорректируйте питание



По мнению исследователей, овощи и фрукты фиолетового цвета, такие как баклажаны, свекла и виноград, помогают побороть деменцию. В них содержится антоциан, который способствует улучшению кровообращения и насыщения кислородом клеток головного мозга.



Ограничьте потребление жиров и сахара, так как такие продукты могут спровоцировать гипертонию и диабет.



Высыпайтесь



Недостаток сна негативно влияет на состояние памяти. Исследователи считают, что одна бессонная ночь отнимает у человека несколько баллов IQ. Рекомендованная норма сна – от 7 до 9 часов в сутки. Если хочется вздремнуть после обеда, не отказывайте себе в этом.



Познавайте новое



Давайте своему мозгу ежедневную зарядку. Ищите ответы на разные вопросы – по истории, литературе, естественным наукам.



Можно начать изучать иностранные языки. Решение головоломок поможет также отсрочить нарушения в работе головного мозга, связанные с возрастными изменениями.



Проходите обследования



Хотя бы раз в год медики советуют проходить комплексное обследование. Изучите препараты, которые приходится принимать. Некоторые медикаменты в сочетании дают негативный эффект.


Возрастные изменения можно приостановить, если затормозить снижение когнитивных функций. Для этого нужно скорректировать образ жизни. Как именно, читайте в нашем материале. фото: pixabay.com Заставляйте сердце биться чаще Ученые доказали, что физическая активность позитивно влияет на процесс формирования новых нейронов в мозге. Делайте тренировки на выносливость – интервальные и с отягощением. Однако полезна будет любая физическая активность. Минимум 2,5 часа в неделю лучше посвящать кардионагрузкам ? ходьба, бег или плавание, подбирайте занятие по вкусу. Скорректируйте питание По мнению исследователей, овощи и фрукты фиолетового цвета, такие как баклажаны, свекла и виноград, помогают побороть деменцию. В них содержится антоциан, который способствует улучшению кровообращения и насыщения кислородом клеток головного мозга. Ограничьте потребление жиров и сахара, так как такие продукты могут спровоцировать гипертонию и диабет. Высыпайтесь Недостаток сна негативно влияет на состояние памяти. Исследователи считают, что одна бессонная ночь отнимает у человека несколько баллов IQ. Рекомендованная норма сна – от 7 до 9 часов в сутки. Если хочется вздремнуть после обеда, не отказывайте себе в этом. Познавайте новое Давайте своему мозгу ежедневную зарядку. Ищите ответы на разные вопросы – по истории, литературе, естественным наукам. Можно начать изучать иностранные языки. Решение головоломок поможет также отсрочить нарушения в работе головного мозга, связанные с возрастными изменениями. Проходите обследования Хотя бы раз в год медики советуют проходить комплексное обследование. Изучите препараты, которые приходится принимать. Некоторые медикаменты в сочетании дают негативный эффект.


Новости по теме





Добавить комментарий

показать все комментарии
Комментарии для сайта Cackle
→ 
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика